許松勇

體重

序

肥胖是病    

   原載於<民生報>

哈佛大學證實: 瘦人最長壽   

   原載於<民生報>

瘦子為什麼人會長壽?   

   原載於<民生報>, <光華雜誌>轉載

為什麼長胖容易減肥難?   

   原載於<民生報>

節食減肥

    減肥的首要條件---節食

       原載於<民生報>

    減肥不能一天只吃一餐   

       原載於<民生報>

    高碳水化合物低熱量減肥餐      

    低熱量醣類(五穀和蔬果)應是每天三餐主食     

    纖維食物減肥不可缺      

    五穀和蔬果的熱量   

    蛋白質(瘦肉)是每天三餐副食   

    肉類的熱量   

    乳類的熱量      

    油質只應佔全天熱量的一至二成      

運動減肥   1

    如何運動減肥?   2   3   4   5   6

    做運動就是練氣功   7   8   9   10   11   12   13   14

    運動和熱量的消耗   15   16   17   18   19

減肥藥減肥   

    不節食減肥藥會失效

    減肥時勿長期使用鎮靜劑 

       原載於<民生報>

    『防己』利尿也損腎

       原載於<民生報>

長期減肥成功實例

   本文經台北市『聯合早報』轉載後, 網路上有近50家瘦身減肥業者的網站, 也轉載本文