April 16, 2007 (Monday) 

                    慢跑23rd

                                            許松勇

 

      最近有位美女讀者用英文問我, 其中文意思是"你是個忙人, 為何還有時間(在網站上)寫文章, 回網站讀者的問題呢?"

      我回話曰: "我的加州Pharmacy job is quite routine, 我不覺得是個重大負擔, 我仍有豐沛的精力搞這搞那!" 我一天上班10 hours (9AM至7PM).

      不好意思啦, 這位美女! 我只是要強調, 我的energy來自慢跑強身的效果!

      我在進長庚系統2nd year (1985年)開始慢跑, 至今(2007年)已是23rd個年頭o 可是運動不足和運動過頭, 都不是件好事, 慢跑過頭折損膝關節!

      美國總統級人物如George Bush父子和William Clinton都以慢跑強身, 但Clinton一生好吃hamburgers, 心臟冠動脈還是堵了, 心臟外科醫師用繞道搭橋手術治之o 繞道是ROC人用語, 搭橋是PRC人用語o

      Bill Clinton心臟手術後, 活得還挺好的, 仍然到處演說賺大錢, 婚外情依舊暢旺,現在他的老婆Hillary Clinton要選2008 U.S. President了, 逼他簽切結書, 斷了所有的婚外情o 看他陪老婆募款, 魅力和功力依舊十足!

      若Hillary Clinton成了Democrat Party's presidential candidate, 我一定投她一票!

      Bush Jr.為了保護膝關節, 他現在已封腿不跑了, 改成騎單車強身o

      但男人經常騎單車強心. 行嗎 ? 神農子曰: 不行!!! 那不行的mechanism何在?

      本來我也到Wal Mart買了一部stationary bike, Air Bike帶回家健身, 幾次之後, 我已感覺到2片屁股坐在坐墊上沒有問題, 但將prostate gland經常壓在坐墊上, 雙腿又不斷上下運動, 對prostate gland的影響最大的可能是十分不利!!!

      當然, 現在並無證據顯示中老年人經常騎單車會促成攝護腺腫大(benign prostate hypertrophy, BPH), 但小心些總是件好事! 無證據往往是因為沒有人做過研究!

      我現在只是偶而心血來潮踩踩Air Bike, 這事被我老婆看穿了, 我回曰: 知識的威力就是能預感可能的risk.

      在各種運動中, 以耐力運動』(endurance exercise)對健康最有利; 在各種耐力運動中, 以慢跑最簡單易做, 而且好處多壞處少. 這是當前學界的觀點o

      慢跑路程太短無效, 太長害處也大, 半小時至一小時的路程不管多遠, 好處多壞處少o 

       慢跑路程太長, 日子久了, 不但傷膝關節, 而且由於經常產生大量自由基』(free radicals), 破壞人體細胞, 結果很可能得不償失!

       Why? 原因是我們吸入的氧氣, 95%用於合成細胞營生所需的能源分子ATP, 供細胞活命之用, 其餘的5%氧氣轉變成有毒物質稱為『過氧化物』, 此毒物瞬間釋出自由基, 具強力氧化作用, 毀壞細胞結構和機能o

        研究顯示. 慢跑過長過勤, 青春美女停經, 年帥哥性賀爾蒙減產, 這對正常生理是件壞事! 凡事過猶不及, 但就是會有人走火入魔!

        看我正值初老之年, 猶精氣神10足, 試看當今天下,  能有幾人一跑就是23個年頭!!!